úterý 28. srpna 2012

Dnešní výkony:

Ripped in 30 (level 2)
čas: 33:51
efektivní zóna: 8:19
průměrný tep: 127
max tep: 170
kalorie: 294 (1235kJ)
tuk: 33,68

Běh:
čas: 38:52
efektivní zóna: 5:58
průměrný tep: 138
max tep: 173
kalorie: 428 (1798kJ)
tuk: 84,40(wow:-D)


Dnešní menu:

Snídaně: chléb, tvarohová pomazánka
Svačina: 20 g ořechů, nektarinka
Oběd: dietní rýžový nákyp s rynglemi, skořicí a javorovým sirupem
Svačina: tyčinka Ořechy a med
Večeře: těstovinový salát (těstoviny, okurek, paprika, cottage, koření)


 
Oběd: dietní rýžový nákyp s rynglemi a javorovým sirupem

Údaje z E-kalkulačky:


MnožstvíEnergieBílkovinySacharidyTukyCholesterol
Nektarinky200,00g304kJ2,40g16,00g0,20g0mg
Vlašské ořechy30,00g847kJ5,52g4,38g18,09g0mg
Tmavý chléb50,00g561kJ5,80g25,90g0,80g0mg
Tvaroh jihočeský polotučný 18 % (Madeta)100,00g460kJ13,00g4,00g4,50g#
Šunka kuřecí průměrně20,00g140kJ3,52g0,00g2,10g#
Ryngle250,00g550kJ2,00g29,50g0,25g0mg
Rýže Basmati (Lagris)100,00g1 540kJ7,00g78,40g0,60g#
Javorový sirup Bio20,00g278kJ0,00g17,60g0,00g0mg
Těstoviny celozrnné (Mlýnsko-pekárenský kombinát SR)50,00g672kJ6,20g30,65g1,10g#
Sýr Cottage (Meggle)90,00g378kJ9,63g3,42g4,14g#
Okurky salátové315,00g211kJ2,21g8,19g0,63g0mg
Paprika červená87,00g105kJ1,04g4,52g0,44g0mg
Caro - instantní kávovina35,00g521kJ1,61g28,81g0,11g#
# Výrobce hodnotu neuvádí
* Hodnoty cholesterolu se různí podle použitých surovin
Součet6 566kJ59,93g251,37g32,95g0mg
% DDD
59,69 %
74,91 %
65,29 %
38,76 %
0,00 %
Celkový součet
6 566kJ
59,93g
251,37g
32,95g
0,00mg

Žádné komentáře:

Okomentovat