čtvrtek 30. srpna 2012

Ripped in 30 (level 2)


čas: 34:16
efektivní zóna: 4:20
průměrný tep: 123
max tep: 159
kalorie: 273 ( 1147kJ)
tuk: 30,06

Běh:
čas: 33:14
efektivní zóna: 9:06
průměrný tep: 143
max tep: 171
kalorie: 393 (1651kJ)
tuk: 48,45


Dnešní menu:

Snídaně: 2x toast, gervais
Svačina: nashi
Oběd:  spaghetti carbonara
Svačina: musli tyčinka Nestlé s kousky čokolády
Večeře: salát z rajčat, papriky, okurku, italská zálivka od Vitany, tmavý rohlík
Nápoje: Mokate

Oběd: Špagety carbonara



Údaje z E-kalkulačky:

MnožstvíEnergieBílkovinySacharidyTukyCholesterol
Sýr Gervais original (Danone)60,00g558kJ3,30g2,10g12,60g28mg
Chléb toustový tmavý48,00g567kJ4,03g25,58g1,73g0mg
Rajčata80,00g67kJ0,64g3,04g0,24g0mg
Paprika červená50,00g61kJ0,60g2,60g0,25g0mg
Okurky salátové200,00g134kJ1,40g5,20g0,40g0mg
Špagety (Zátka)50,00g768kJ5,30g38,00g0,85g#
Šunka kuřecí průměrně70,00g489kJ12,32g0,00g7,35g#
Sýr Eidam 45% (mlékárna Polná)20,00g280kJ5,10g#5,30g#
Vejce50,00g361kJ6,60g0,30g6,60g290mg
Veronika müsli tyčinka čokoládová (Racio)40,00g848kJ3,20g23,60g11,60g#
McDonald's - Vinaigrette zálivka0,30porce302kJ0,05g0,51g7,68g#
Rohlík celozrnný49,00g579kJ4,41g26,80g1,42g#
Nashi250,00g605kJ0,95g24,50g0,00g0mg
# Výrobce hodnotu neuvádí
* Hodnoty cholesterolu se různí podle použitých surovin
Součet5 618kJ47,90g152,24g56,02g318mg
% DDD
51,08 %
59,87 %
39,54 %
65,90 %
105,87 %
Celkový součet
5 618kJ
47,90g
152,24g
56,02g
317,60mg

2 komentáře:

  1. Miluju nashi :))) je to plný vody, vždycky mi to stříká všude možně :D

    OdpovědětVymazat
    Odpovědi
    1. Jj,je to paráda. Trochu změna k jabkám, nektarinkám a těm našim zpropadeným rynglím:-D A tys mě naučila docela zdatně ujíždět na mangu:-D

      Vymazat