čas: 34:16
efektivní zóna: 4:20průměrný tep: 123
max tep: 159
kalorie: 273 ( 1147kJ)
tuk: 30,06
Běh:
čas: 33:14
efektivní zóna: 9:06
průměrný tep: 143
max tep: 171
kalorie: 393 (1651kJ)
tuk: 48,45
Dnešní menu:
Snídaně: 2x toast, gervais
Svačina: nashi
Oběd: spaghetti carbonara
Svačina: musli tyčinka Nestlé s kousky čokolády
Večeře: salát z rajčat, papriky, okurku, italská zálivka od Vitany, tmavý rohlík
Nápoje: Mokate
Oběd: Špagety carbonara |
Údaje z E-kalkulačky:
Množství | Energie | Bílkoviny | Sacharidy | Tuky | Cholesterol | |||||||||||
---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
Sýr Gervais original (Danone) | 60,00g | 558kJ | 3,30g | 2,10g | 12,60g | 28mg | ||||||||||
Chléb toustový tmavý | 48,00g | 567kJ | 4,03g | 25,58g | 1,73g | 0mg | ||||||||||
Rajčata | 80,00g | 67kJ | 0,64g | 3,04g | 0,24g | 0mg | ||||||||||
Paprika červená | 50,00g | 61kJ | 0,60g | 2,60g | 0,25g | 0mg | ||||||||||
Okurky salátové | 200,00g | 134kJ | 1,40g | 5,20g | 0,40g | 0mg | ||||||||||
Špagety (Zátka) | 50,00g | 768kJ | 5,30g | 38,00g | 0,85g | # | ||||||||||
Šunka kuřecí průměrně | 70,00g | 489kJ | 12,32g | 0,00g | 7,35g | # | ||||||||||
Sýr Eidam 45% (mlékárna Polná) | 20,00g | 280kJ | 5,10g | # | 5,30g | # | ||||||||||
Vejce | 50,00g | 361kJ | 6,60g | 0,30g | 6,60g | 290mg | ||||||||||
Veronika müsli tyčinka čokoládová (Racio) | 40,00g | 848kJ | 3,20g | 23,60g | 11,60g | # | ||||||||||
McDonald's - Vinaigrette zálivka | 0,30porce | 302kJ | 0,05g | 0,51g | 7,68g | # | ||||||||||
Rohlík celozrnný | 49,00g | 579kJ | 4,41g | 26,80g | 1,42g | # | ||||||||||
Nashi | 250,00g | 605kJ | 0,95g | 24,50g | 0,00g | 0mg | ||||||||||
# Výrobce hodnotu neuvádí * Hodnoty cholesterolu se různí podle použitých surovin | ||||||||||||||||
Součet | 5 618kJ | 47,90g | 152,24g | 56,02g | 318mg | |||||||||||
% DDD |
|
|
|
|
|
|||||||||||
Celkový součet |
|
|
|
|
|
Miluju nashi :))) je to plný vody, vždycky mi to stříká všude možně :D
OdpovědětVymazatJj,je to paráda. Trochu změna k jabkám, nektarinkám a těm našim zpropadeným rynglím:-D A tys mě naučila docela zdatně ujíždět na mangu:-D
Vymazat