čtvrtek 23. srpna 2012

Dnešní výkony
  


Sporttester: 
Ripped in 30:

čas: 35:52
efektivní zóna: 10:08
průměrný tep: 135
max tep: 176
kalorie: 376 (1579 kJ)
tuk: 45,57



Běh: 
čas: 37:20
efektivní zóna: 5:47
průměrný tep: 145
max tep: 178
kalorie: 466 (1957 kJ)
tuk: 57,30




Jídelníček:

Snídaně: 2x celozrnný toast, šunka, sýr
Svačina: ananas, ryngle
Oběd: kuřecí nudličky, pohanka, okurek
Svačina: 2x rýžový chlebíček, bílý jogurt
Večeře: 50g chleba Pain Pallasse (mimochodem - je výborný), salát z okurku, mrkve, papriky, Lučina na salát
2. večeře: hrst Fitness lupínků


Ǔdaje z E-kalkulačky: 


Chléb toustový Rosický - tmavý pšeničný (Penam)35,00g387kJ3,28g17,55g0,89g#
Pečeně debrecínská průměrně20,00g215kJ3,94g0,02g3,96g17mg
Sýr Gouda 30 % t.v.s. průměrně20,00g206kJ5,38g0,36g2,82g9mg
Ananas300,00g588kJ1,20g30,30g0,60g0mg
Ryngle120,00g264kJ0,96g14,16g0,12g0mg
Pohanka60,00g887kJ5,10g44,16g1,50g0mg
Kuřecí prsíčka300,00g1 098kJ56,70g0,90g3,00g150mg
Okurky salátové560,00g375kJ3,92g14,56g1,12g0mg
Jogurt KLASIK bílý (OLMA)150,00g443kJ6,45g10,95g4,05g0mg
Chlebíček rýžový jemně solený (Nový věk)20,00g317kJ1,60g16,58g0,22g0mg
Chléb Pain Campagnard (Schär)50,00g450kJ1,95g20,65g1,75g#
Paprika červená70,00g85kJ0,84g3,64g0,35g0mg
Mrkev100,00g155kJ0,70g8,70g0,20g0mg
Lučina Na salát - jogurtová s tvarohem (Povltavské mlékárny)30,00g161kJ2,10g1,56g2,70g0mg
Fitness (Nestlé)50,00g761kJ3,75g39,60g0,65g0mg
Caro - instantní kávovina35,00g521kJ1,61g28,81g0,11g#
# Výrobce hodnotu neuvádí
* Hodnoty cholesterolu se různí podle použitých surovin
Součet6 912kJ99,48g252,49g24,04g176mg
% DDD
62,84 %
124,35 %
65,58 %
28,28 %
58,67 %
Celkový součet
6 912kJ
99,48g
252,49g
24,04g
176,00mg







Žádné komentáře:

Okomentovat