Sporttester:
Ripped in 30:
čas: 35:52
efektivní zóna: 10:08průměrný tep: 135
max tep: 176
kalorie: 376 (1579 kJ)
tuk: 45,57
Běh:
čas: 37:20
efektivní zóna: 5:47
průměrný tep: 145
max tep: 178
kalorie: 466 (1957 kJ)
tuk: 57,30
Jídelníček:
Snídaně: 2x celozrnný toast, šunka, sýr
Svačina: ananas, ryngle
Oběd: kuřecí nudličky, pohanka, okurek
Svačina: 2x rýžový chlebíček, bílý jogurt
Večeře: 50g chleba Pain Pallasse (mimochodem - je výborný), salát z okurku, mrkve, papriky, Lučina na salát
2. večeře: hrst Fitness lupínků
Ǔdaje z E-kalkulačky:
Chléb toustový Rosický - tmavý pšeničný (Penam) | 35,00g | 387kJ | 3,28g | 17,55g | 0,89g | # | ||||||||||
Pečeně debrecínská průměrně | 20,00g | 215kJ | 3,94g | 0,02g | 3,96g | 17mg | ||||||||||
Sýr Gouda 30 % t.v.s. průměrně | 20,00g | 206kJ | 5,38g | 0,36g | 2,82g | 9mg | ||||||||||
Ananas | 300,00g | 588kJ | 1,20g | 30,30g | 0,60g | 0mg | ||||||||||
Ryngle | 120,00g | 264kJ | 0,96g | 14,16g | 0,12g | 0mg | ||||||||||
Pohanka | 60,00g | 887kJ | 5,10g | 44,16g | 1,50g | 0mg | ||||||||||
Kuřecí prsíčka | 300,00g | 1 098kJ | 56,70g | 0,90g | 3,00g | 150mg | ||||||||||
Okurky salátové | 560,00g | 375kJ | 3,92g | 14,56g | 1,12g | 0mg | ||||||||||
Jogurt KLASIK bílý (OLMA) | 150,00g | 443kJ | 6,45g | 10,95g | 4,05g | 0mg | ||||||||||
Chlebíček rýžový jemně solený (Nový věk) | 20,00g | 317kJ | 1,60g | 16,58g | 0,22g | 0mg | ||||||||||
Chléb Pain Campagnard (Schär) | 50,00g | 450kJ | 1,95g | 20,65g | 1,75g | # | ||||||||||
Paprika červená | 70,00g | 85kJ | 0,84g | 3,64g | 0,35g | 0mg | ||||||||||
Mrkev | 100,00g | 155kJ | 0,70g | 8,70g | 0,20g | 0mg | ||||||||||
Lučina Na salát - jogurtová s tvarohem (Povltavské mlékárny) | 30,00g | 161kJ | 2,10g | 1,56g | 2,70g | 0mg | ||||||||||
Fitness (Nestlé) | 50,00g | 761kJ | 3,75g | 39,60g | 0,65g | 0mg | ||||||||||
Caro - instantní kávovina | 35,00g | 521kJ | 1,61g | 28,81g | 0,11g | # | ||||||||||
# Výrobce hodnotu neuvádí * Hodnoty cholesterolu se různí podle použitých surovin | ||||||||||||||||
Součet | 6 912kJ | 99,48g | 252,49g | 24,04g | 176mg | |||||||||||
% DDD |
|
|
|
|
|
|||||||||||
Celkový součet |
|
|
|
|
|
Žádné komentáře:
Okomentovat