Chlapečci spolupracovali, takže jsem si ráno stihla zacvičit, zvládla jsem i vše kolem domácnosti, i v pohodě nachystat jídlo (což jsem poslední dobou musela mít dokonale rozplánované).
Večerní běh mi dnes dal pekelně zabrat, jaksi jsem to ze začátku přepálila, takže než jsem doběhla ke kámošce, škrábalo mě v krku jako při ukrutné angíně... Sporttester na mě za tu půlhodinku pištěl asi třikrát - no troufám si říct, že jednou tedy oprávněně, protože jsem cítila, že opravu nemůžu....
No nic jdu si dát konečně sprchu a pak zkusím vložit fotky a údaje ze sporttesteru.
Sporttester
běh:
čas: 26:30
průměrný tep: 167
max tep: 191 (snad přežiju)
efektivní zónu nevím jak najdu:-) Měla bych prolézt manuál:-D
kalorie: 410 (1722 kJ)
tuk: 181
fitness level 6
30 DS 3. level:
čas: 25:50 (zapla jsem ho až po Warm-upu)
průměrný tep: 137
max tep: 189
kalorie: 300 (1260 kJ)
tuk: nestáhla jsem
fitness level 6
a dnešní jídelníček:
 | |
| Snídaně: instantní ovesná kaše s jablky, nektarinka (1482 kJ) |
 | |||
| Oběd: Pizza z listového těsta a okurek (2254 kJ) |
a celkově:
Snídaně: instantní ovesná kaše s jablky, nektarinka (1482 kJ)
Svačina: banán, 100g bílého jogurtu (693kJ)
Oběd: Pizza z listového těsta a okurek (2254 kJ)
Svačina: Ořechy a kešu od Emca (783kJ)
Večeře: domácí slunečnicový chléb, gervais (cca 1200 kJ)
2. večeře: Fitness čokolupínky hrstka (cca 600 kJ)
3x Caro s mlékem (125 KJ x 3 = 375 kJ)
1x cappuccino Dolce gusto (235 kJ)
1x 2v1 Mokate (290 kJ)
Celkem 7912kJ
Žádné komentáře:
Okomentovat