Moje váha a míry na začátku (17.7.2012)
Váha: 75kg, výška 169cm
Prsa 98
Pas 91
Břicho 98
Boky 105
Stehna 59
Paže 32
bez úpravy stravy až do 9.8.2012
18.8.2012 po ukončení 30 Days Shred:
Váha: 74,3 kg
Prsa 98 (naštěstí stejně)
Pas 83
(-8cm)
Břicho 96
(-2cm)
Boky 101
(-4cm)
Stehna 58
(-1cm)
Paže 32 (bohužel stejně)
|
Vlevo: 27.7.2012 (po 10 dnech cvičení); vpravo: 18.8.2012 (po 30 dnech cvičení, týden upravená strava)
Snídaně: jogurt lesní směs, ryngle (910kJ)
Svačina: musli tyčinka, ryngle (713kJ)
Oběd: kuřecí maso, brambory a zelenina v páře, kostička čokolády (1727kJ)
Svačina: jogurtový pohár s mangem (1823Kj)
Večeře: zbytek od oběda - menší porce (1135Kj)
2. večeře: fitness lupínky (304kJ)
Nápoje: Mokate, Caro (415kJ)
Sporttester:
Ripped in 30:
čas: 35:23
efektivní zóna: 17:26
průměrný tep: 130
max tep: 177
kalorie: 325 (1365 kJ)
tuk: 36,74
Běh:
čas: 31:12
Čas v efektivní zóně: 4:15
Max. tep: 178
Průměrný tep: 155
Spálené kalorie:434 (1822 kJ)
tuk: 55,11
|
Žádné komentáře:
Okomentovat