Práce, školka a jiné...

Vrátila jsem se zpět do práce... No, ono to vlastně není tak úplně pravda, můj současný šéf mě zaměstnává 24 hodin denně:-D No jo, mateřská je mateřská... Ale začala jsem pomáhat svému drahému ve firmě (balím balíky, nějaká administrativa atd.- co šéf dovolí:-D). Takže dnes po snídani, odcvičení Rippedu, vypravení sebe i dvou odlitků jsme se vydali za mužem do práce. Cestou jsme ještě vyzvedli nějaké papíry, co jsou potřeba pro nástup do školky. Paní ředitelka nás provedla třídou, synáček byl nadšený - tak doufám, že mu to vydrží:-D
V práci, jak už to tak bývá, bylo spousta práce, takže jsem zvládla svačinu a oběd jsem odflinkla jen zbytkem od sváči (mládežník měl oběd od taťky), protože jsem nečekala, že bychom se tam zdrželi tak dlouho... Takže po příchodu domů mě čekalo druhé kolo-udělala jsem si těstovinový salát se šunkou, cottage, okurkem, paprikou - moc jsem si pošmákla.
No a pak hned šturmy na kondiční jízdy, takže jsem nestihla večeři ani  vymyslet, natož připravit.... Ale vzpomněla jsem si, že mám doma instantní krupici se skořicí, tak jsem ji hned po návratu zužitkovala:-) A vůbec to nebylo zlé...
Ale už se těším na zítřek, že si udělám zase nějakou "specialitku" :-) Bude-li to možné... znáte to, člověk míní a šéf mění...:-D



Dnešní výkony:

Ripped in 30 (level 2)

čas: 35:04

efektivní zóna: 10:10
průměrný tep: 130
max tep: 176
kalorie: 343 (1440 kJ)
tuk: 41,36

Běh:
čas: 37:23
efektivní zóna: 6:25
průměrný tep: 137
max tep: 170
kalorie: 406 (1705kJ)
tuk: 47,54

Jídelníček:


Snídaně: jogurt, hrst Suchošů (suché plody z Mixitu)
Svačina: rýžové chlebíčky 2ks, tvarohová pomazánka se šunkou, okurek
Oběd: zbytek okurku  a tvar. pomazánky ze svačiny, regulérní oběd až někdy v 15.00-těstovinový salát s Cottage sýrem a šunkou
Svačina: 2 ks sušenky Bonavita - cereální polomáčené
Večeře: instantní krupicová kaše se skořicí
2. večeře: miska Fitness lupínků
Nápoje: Mokato, Caro

Údaje z E-kalkulačky:

	Množství	Energie	Bílkoviny	Sacharidy	Tuky	Cholesterol
Těstoviny celozrnné (Mlýnsko-pekárenský kombinát SR)	50,00g	672kJ	6,20g	30,65g	1,10g	#
Šunka kuřecí průměrně	77,00g	537kJ	13,55g	0,00g	8,09g	#
Okurky salátové	400,00g	268kJ	2,80g	10,40g	0,80g	0mg
Paprika červená	60,00g	73kJ	0,72g	3,12g	0,30g	0mg
Sušenky BeBe s cereáliemi (Opavia)	30,00g	513kJ	2,40g	20,40g	3,36g	0mg
Chlebíček rýžový jemně solený (Nový věk)	20,00g	317kJ	1,60g	16,58g	0,22g	0mg
Tvaroh jihočeský polotučný 18 % (Madeta)	100,00g	460kJ	13,00g	4,00g	4,50g	#
Lískové oříšky	20,00g	574kJ	2,62g	2,18g	13,04g	0mg
Kešu oříšky	20,00g	506kJ	3,20g	5,40g	9,20g	0mg
Ovoce - sušené směs	20,00g	229kJ	0,46g	13,62g	0,08g	0mg
Jogurt KLASIK bílý (OLMA)	150,00g	443kJ	6,45g	10,95g	4,05g	0mg
Krupicová kaše	145,00g	1 067kJ	7,49g	28,61g	12,57g	37mg
Fitness (Nestlé)	30,00g	457kJ	2,25g	23,76g	0,39g	0mg
Caro - instantní kávovina	30,00g	446kJ	1,38g	24,69g	0,09g	#
# Výrobce hodnotu neuvádí * Hodnoty cholesterolu se různí podle použitých surovin
Součet		6 562kJ	64,12g	194,36g	57,78g	37mg
% DDD		59,66 %	80,15 %	50,48 %	67,98 %	12,41 %
Celkový součet		6 562kJ	64,12g	194,36g	57,78g	37,22mg