Což takhle dát si... něco zdravého a chutného:-)

Jsem moc ráda, když za mnou můj starší synek přijde se slovy: "mami, dáš mi, prosím jablíčko (banán, hrozny, švestku, mrkvičku, ananas...). Samozřejmě z něj taky kolikrát vylezlo, že by chtěl čokoládu, bonbony nebo třeba hranolky, naštěstí se s tím prvním případem setkávám poslední dobou častěji:-) Že by i zde platilo, že příklady táhnou? Věřím, že tomu tak je, a že dokážu pro ty svoje kluky být i nadále dobrým příkladem (alespoň co se stravování týče):-)

Jídelníček:

Snídaně: 2x toastový chléb, Gervais s paprikou a rajčetem
Svačina: 2x jablko
Oběd:  volské oko ze 2 vajec, brambory, vše na grilovací pánvi bez tuku
Svačina: pohár z tvarohové jahodové Activie, Fitness lupínků, jablka a skořice
Večeře: 1x toast, zeleninový salát se zálivkou Vitana (zálivka neudána v E-kalkulačce - cca 350 kJ
Nápoje:  Mokate,  Caro


Údaje z E-kalkulačky (někdy uvedeny potraviny se stejnou/podobnou energ. hodnotou):

	Množství	Energie	Bílkoviny	Sacharidy	Tuky	Cholesterol
Vejce	100,00g	722kJ	13,20g	0,60g	13,20g	580mg
Brambory	200,00g	662kJ	3,60g	36,40g	0,60g	0mg
Mrazená zelenina WOK Classic (Findus)	100,00g	170kJ	1,50g	8,00g	0,30g	0mg
Sušenky Bravo s oříšky	24,00g	554kJ	1,50g	11,94g	8,64g	#
Jablka	300,00g	765kJ	1,20g	43,20g	1,20g	0mg
Fitness (Nestlé)	20,00g	304kJ	1,50g	15,84g	0,26g	0mg
Jogurt Activia tvarohová jahoda (Danone)	150,00g	702kJ	7,95g	23,85g	4,35g	#
Chléb toustový tmavý	50,00g	591kJ	4,20g	26,65g	1,80g	0mg
Sýr Gervais - paprika s rajčetem (Danone)	50,00g	425kJ	2,60g	2,75g	9,00g	#
Šunka kuřecí průměrně	20,00g	140kJ	3,52g	0,00g	2,10g	#
Černé španělské olivy (Seville Premium)	30,00g	218kJ	0,36g	1,44g	4,95g	#
Salát ledový	200,00g	106kJ	1,40g	3,80g	0,60g	0mg
Rajčata	120,00g	101kJ	0,96g	4,56g	0,36g	0mg
Okurky salátové	178,00g	119kJ	1,25g	4,63g	0,36g	0mg
Chléb toustový Rosický - tmavý pšeničný (Penam)	75,00g	830kJ	7,02g	37,61g	1,91g	#
# Výrobce hodnotu neuvádí * Hodnoty cholesterolu se různí podle použitých surovin
Součet		6 409kJ	51,76g	221,26g	49,63g	580mg
% DDD		58,26 %	64,70 %	57,47 %	58,39 %	193,33 %
Celkový součet		6 409kJ	51,76g	221,26g	49,63g	580,00mg