Den před...

Zítra mě čeká focení po měsíci, tak jsem sama zvědavá, zda bude změna vidět... (No tak jak na obrázku dole, to zatím nevypadá, ale proč mít malé cíle, že?:-))
Zároveň proběhne měření a vážení a slavnostní zakončení Ripped in 30 (nevím, zda to může být 4. levelem, ale začaly mě příšerně bolet bedra-napadlo mě, že by to mohlo být těmi poskoky v 1. kardiu... No uvidíme, zda to s jiným cvičením přejde...

 
Ripped in 30 (Level 4) 

čas: 29:08

efektivní zóna: 6:18
průměrný tep: 127
max tep: 170
kalorie: 236 (991kJ)
tuk: 26,66



Snídaně: řecký jogurt, višňová marmeláda
Svačina: čokoláda Milka Mousse
Oběd:  opékané brambory a volské oko
Svačina:  jogobella light
Večeře: cereální rohlík, šunka
2.večeře: miska oliv
Nápoje:  zelený čaj, mokate, pu-erh

	Množství	Energie	Bílkoviny	Sacharidy	Tuky	Cholesterol
Jogurt Choceňský bílý smetanový MAX (Choceňská mlékárna)	200,00g	1 000kJ	6,20g	7,80g	20,60g	#
Marmeláda - jahody průměrně	10,00g	97kJ	0,05g	5,97g	0,03g	0mg
Banán	88,00g	350kJ	0,26g	20,24g	0,26g	0mg
Milka Amavel a la Mousse au chocolat - s našlehanou čokoládovou náplní (Kraft Foods)	40,00g	938kJ	2,44g	20,60g	14,60g	#
Vejce	100,00g	722kJ	13,20g	0,60g	13,20g	580mg
Brambory	200,00g	662kJ	3,60g	36,40g	0,60g	0mg
Olej olivový průměrně	5,00g	194kJ	0,00g	0,00g	5,00g	0mg
Brambory	250,00g	828kJ	4,50g	45,50g	0,75g	0mg
Rohlík celozrnný	55,00g	650kJ	4,95g	30,09g	1,60g	#
Šunka kuřecí průměrně	30,00g	209kJ	5,28g	0,00g	3,15g	#
Jogurt Jogobella light - ananas (Zott)	150,00g	393kJ	6,00g	13,20g	1,80g	0mg
# Výrobce hodnotu neuvádí * Hodnoty cholesterolu se různí podle použitých surovin
Součet		6 043kJ	46,48g	180,40g	61,59g	580mg
% DDD		54,93 %	58,11 %	46,86 %	72,46 %	193,33 %
Celkový součet		6 043kJ	46,48g	180,40g	61,59g	580,00mg