Týden od posledního měření je pryč, tady jsou výsledky:
prsa 96 (-2cm) to by i stačilo...
boky 100 (-1cm)
stehna 57 (-1cm)
pas 80 (-2cm)
břicho 92,5 (-0,5cm)
paže 31 (-0,5cm)
váha klesla na 71,1 (-2kg) ups, tak doufám, že to byly jen tuky... Magická 70ka se blíží a já ji mrchu dostanu!!! :-D
Ripped in 30 (naposledy level 2) Zaplaťpánbů:-)
čas: 34:29
efektivní zóna: 4:13průměrný tep: 123
max tep:171
kalorie: 281 ( 1180kJ)
tuk: 32,53
Dnešní menu:
Snídaně: 150g jogurtu řeckého typu, 20dkg Mixit musli (sorry za tu reklamu furt, ale nemůžu si pomoct, hoši prostě vědí, co dělaj:-))
Svačina: tvarohová Activia jahodová
Oběd: rizoto s kuřecím masem. Vše pařené v parním hrnci, jen maso lehce restlé na olivovém oleji.
Svačina: mango, tyčinka Oříšky s medem
Večeře: 2x toast, gervais, šunka, okurek. Dnes jsem si večeři trochu rozložila-už v pět mě popadal hlad, tak jsem zblajzla jeden toast... Zbytek klasika - kolem šesté při "uspávání" malého:-)
Nápoje: Mokate, Caro
Slibované foto bonbosů:
Kávové a jablečné bonbóny (zlákaly mě v lékárně:-)) |
Údaje z E-kalkulačky: |
---|
Množství | Energie | Bílkoviny | Sacharidy | Tuky | Cholesterol | |||||||||||
---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
Jogurt Jihočeský bílý (Agro-la) | 240,00g | 864kJ | 14,16g | 12,24g | 8,64g | # | ||||||||||
Müsli ovocné (Brůggen) | 20,00g | 275kJ | 1,78g | 12,30g | 0,96g | 0mg | ||||||||||
Jogurt Activia tvarohová jahoda (Danone) | 150,00g | 702kJ | 7,95g | 23,85g | 4,35g | # | ||||||||||
Nektarinky | 150,00g | 228kJ | 1,80g | 12,00g | 0,15g | 0mg | ||||||||||
Kuřecí prsíčka | 100,00g | 366kJ | 18,90g | 0,30g | 1,00g | 50mg | ||||||||||
Rýže parboiled (Lagris) | 50,00g | 790kJ | 3,50g | 38,50g | 0,15g | 0mg | ||||||||||
Sýr Eidam uzený 45% (mlékárna Polná) | 20,00g | 288kJ | 5,20g | # | 5,40g | # | ||||||||||
Čokoláda hořká Lindt Excellence 70% | 20,00g | 442kJ | 1,60g | 6,60g | 8,20g | # | ||||||||||
Müsli tyčinka FIT meruňková v jogurtu (Úsovsko a.s.) | 45,00g | 825kJ | 2,61g | 29,48g | 7,56g | # | ||||||||||
Mango | 200,00g | 580kJ | 1,20g | 32,00g | 0,60g | 0mg | ||||||||||
Chléb toustový tmavý | 50,00g | 591kJ | 4,20g | 26,65g | 1,80g | 0mg | ||||||||||
Sýr Gervais original (Danone) | 50,00g | 465kJ | 2,75g | 1,75g | 10,50g | 23mg | ||||||||||
Šunka kuřecí průměrně | 30,00g | 209kJ | 5,28g | 0,00g | 3,15g | # | ||||||||||
Olej olivový průměrně | 6,00g | 233kJ | 0,00g | 0,00g | 6,00g | 0mg | ||||||||||
Okurky salátové | 170,00g | 114kJ | 1,19g | 4,42g | 0,34g | 0mg | ||||||||||
# Výrobce hodnotu neuvádí * Hodnoty cholesterolu se různí podle použitých surovin | ||||||||||||||||
Součet | 6 973kJ | 72,12g | 200,09g | 58,80g | 73mg | |||||||||||
% DDD |
|
|
|
|
|
|||||||||||
Celkový součet |
|
|
|
|
|
Žádné komentáře:
Okomentovat