sobota 1. září 2012

I malý úspěch se počítá aneb nevadí, že změnu vidím zatím jen já:-D


Týden od posledního měření je pryč,  tady jsou výsledky:

prsa 96 (-2cm) to by i stačilo...
boky 100 (-1cm)
stehna 57 (-1cm)
pas 80 (-2cm)
břicho 92,5 (-0,5cm)
paže 31 (-0,5cm)

váha klesla na 71,1 (-2kg) ups, tak doufám, že to byly jen tuky... Magická 70ka se blíží a já ji mrchu dostanu!!! :-D


Ripped in 30 (naposledy level 2) Zaplaťpánbů:-)


čas: 34:29
efektivní zóna: 4:13
průměrný tep: 123
max tep:171
kalorie: 281 ( 1180kJ)
tuk: 32,53


Dnešní menu:

Snídaně: 150g jogurtu řeckého typu, 20dkg Mixit musli (sorry za tu reklamu furt, ale nemůžu si pomoct, hoši prostě vědí, co dělaj:-))
Svačina: tvarohová Activia jahodová
Oběd:  rizoto s kuřecím masem. Vše pařené v parním hrnci, jen maso lehce restlé na olivovém oleji.
Svačina: mango, tyčinka Oříšky s medem
Večeře: 2x toast, gervais, šunka, okurek. Dnes jsem si večeři trochu rozložila-už v pět mě popadal hlad, tak jsem zblajzla jeden toast... Zbytek klasika - kolem šesté při "uspávání" malého:-)
Nápoje:  Mokate,  Caro


 Slibované foto bonbosů: 


Kávové a jablečné bonbóny (zlákaly mě v lékárně:-))
1 ks kávového má přes 80 kJ 1 ks jablečného lehce přes 40 kJ, takže fajn, když chcete trošku uspokojit chuťové pohárky. Samozřejmě nesmíte spást celý pytlík:-D

Údaje z E-kalkulačky:
MnožstvíEnergieBílkovinySacharidyTukyCholesterol
Jogurt Jihočeský bílý (Agro-la)240,00g864kJ14,16g12,24g8,64g#
Müsli ovocné (Brůggen)20,00g275kJ1,78g12,30g0,96g0mg
Jogurt Activia tvarohová jahoda (Danone)150,00g702kJ7,95g23,85g4,35g#
Nektarinky150,00g228kJ1,80g12,00g0,15g0mg
Kuřecí prsíčka100,00g366kJ18,90g0,30g1,00g50mg
Rýže parboiled (Lagris)50,00g790kJ3,50g38,50g0,15g0mg
Sýr Eidam uzený 45% (mlékárna Polná)20,00g288kJ5,20g#5,40g#
Čokoláda hořká Lindt Excellence 70%20,00g442kJ1,60g6,60g8,20g#
Müsli tyčinka FIT meruňková v jogurtu (Úsovsko a.s.)45,00g825kJ2,61g29,48g7,56g#
Mango200,00g580kJ1,20g32,00g0,60g0mg
Chléb toustový tmavý50,00g591kJ4,20g26,65g1,80g0mg
Sýr Gervais original (Danone)50,00g465kJ2,75g1,75g10,50g23mg
Šunka kuřecí průměrně30,00g209kJ5,28g0,00g3,15g#
Olej olivový průměrně6,00g233kJ0,00g0,00g6,00g0mg
Okurky salátové170,00g114kJ1,19g4,42g0,34g0mg
# Výrobce hodnotu neuvádí
* Hodnoty cholesterolu se různí podle použitých surovin
Součet6 973kJ72,12g200,09g58,80g73mg
% DDD
63,39 %
90,15 %
51,97 %
69,18 %
24,33 %
Celkový součet
6 973kJ
72,12g
200,09g
58,80g
73,00mg

Žádné komentáře:

Okomentovat