Jak to vidím (cítím) ... aneb všimlo si i mé druhé já:-)

Ripped in 30 (level 3)

čas: 28:42

efektivní zóna: 7:34
průměrný tep: 139max tep: 175
kalorie: 313( 1222kJ)
tuk: 39,35


Běh:
čas: 35:11
efektivní zóna: 3:39
průměrný tep: 148
max tep: 172
kalorie:434 (1822kJ)
tuk: 54,17


Slíbené "jak to (se) vidím já" :-)
Takže rozhodně se cítím a jsem lehčí-moje klouby mi děkují (a až teď jak to píšu, jsem si uvědomila, že mě už opravdu min. 14 dní nebolelo koleno, které se pravidelně ozývalo):-)
Obleču kalhoty, které jsem nosila před 2. porodem. O těch před 1. porodem si povíme příště:-D Většina věcí, které jsem nosila poslední dobou na mně nechutně (pro mě naprosto chutně) plandá:-)
Moje ruce už nejsou jen sádelnaté špalky, ale mají tvar a při pouhém pohybu rukou dopředu se vyrýsuje sval a celkově je ruka formovanější x-)
Chybí (teda mně vůbec nechybí) mi místo, na které bych si ve stoje mohla položit ruce:-D Až teď, když tam není, jsem si všimla, že ruce o nic "nezapřu"... Zaplať Bůh:-)
Další přeměřování a vážení mě čeká v sobotu, tak jsem zvědavá, zda zaznamenám úbytek... ale i kdyby ne, důležité je, že netloustnu a zpevňuju:-)









Dnešní jídelníček:



Snídaně: ovesná kaše
Svačina: 4 plátky Active chlebíčku s vlákninou a slunečnicí (Bona vita), tvaroh s pažitkou
Oběd:  kuřecí nudličky, pařené brambory a zelenina
Svačina:  Maxi nuta tyčinka
Večeře: rustikální bageta víc jak půlka. Před večeří jsem stihla spást dva pásky Milky s oplatkem a jakousi náplní (vrátila jsem se z kondičních jízd a nějak jsem nevydržela s nervama...) No ale na tu bídu jsem se s energ. příjmem celkem vešla:-)
Nápoje:  Mokate 1x,  2x Caro  

Údaje z E-kalkulačky:

	Množství	Energie	Bílkoviny	Sacharidy	Tuky	Cholesterol
Rohlík celozrnný	75,00g	886kJ	6,75g	41,03g	2,18g	#
Milka Toffee Whole Nut - s mléčnou náplní s karamelovou příchutí (Kraft Foods)	50,00g	1 163kJ	2,95g	26,00g	18,25g	0mg
Active křehké plátky - vláknina&slunečnice	15,00g	178kJ	1,53g	8,27g	0,30g	#
Okurky salátové	200,00g	134kJ	1,40g	5,20g	0,40g	0mg
Tvaroh Vian - křen (Vogtlandmilch)	30,00g	172kJ	2,46g	1,29g	2,94g	#
Mrazená zelenina WOK Classic (Findus)	150,00g	255kJ	2,25g	12,00g	0,45g	0mg
Kuřecí prsíčka	150,00g	549kJ	28,35g	0,45g	1,50g	75mg
Brambory	150,00g	497kJ	2,70g	27,30g	0,45g	0mg
Rajčata	80,00g	67kJ	0,64g	3,04g	0,24g	0mg
Ovesná kaše Expres s jahodami (Emco)	75,00g	1 219kJ	7,88g	47,78g	7,50g	#
Müsli tyčinka BeBe banánová s hořkou čokoládou (Opavia)	45,00g	747kJ	2,34g	31,28g	4,77g	#
# Výrobce hodnotu neuvádí * Hodnoty cholesterolu se různí podle použitých surovin
Součet		5 865kJ	59,25g	203,62g	38,98g	75mg
% DDD		53,32 %	74,06 %	52,89 %	45,85 %	25,00 %
Celkový součet		5 865kJ	59,25g	203,62g	38,98g	75,00mg