Moje poprvé... s vin-bellem:-D

Dnes jsem poprvé cvičila Shred-It With Weights. Protože jsem hrdou majitelkou vin-bellu, neváhala jsem a jela jsem "pokročilou" verzi právě s tímto zvonem:-) 
Cvičilo se mi parádně, za celou dobu jsem ani jednou "nechcípala" - otázkou je, zda mi to za chvilku nebude vadit:-) Nějak jsem si na to zběsilé tempo mrchy Jill zvykla:-) Ale na druhou stranu jsem se úžasně protáhla, cítila jsem všechny svaly v těle a neskutečně rychle to uteklo. 
A výsledky jsou zde:

Shred-It With Weights (Level 1)

čas: 28:08

efektivní zóna: 9:55
průměrný tep: 128
max tep: 174
kalorie: 225(945kJ)
tuk: 25,22

Stepper:

čas: 15:24

efektivní zóna 11:24
průměrný tep: 142
max tep: 159
kalorie: 164(689kJ)
tuk: 20,75

Běh

čas: 29:04
efektivní zóna: 6:39
průměrný tep: 148
max tep: 172
kalorie:349 (1465J)
tuk: 42,31

Jídelníček:

Snídaně: jihočeský jogurt s čokoládou
Svačina: acidofilní mléko
Oběd:  wrap s kuřecím masem, zeleninou a jogurtovým dressingem
Svačina:  rýžové chlebíčky
Večeře: kaiserka, Jogobella light višeň
Nápoje:  zelený čaj, mokate, 

	Množství	Energie	Bílkoviny	Sacharidy	Tuky	Cholesterol
Jogurt Jihočeský čoko-ořech (Agro-la)	200,00g	800kJ	10,00g	20,00g	6,00g	#
Acidofilní mléko (Kunín)	250,00g	425kJ	7,50g	6,50g	3,75g	#
Wrap Beef and Turkey (Crocodille)	1,00kus	1 798kJ	16,00g	41,00g	13,00g	#
Corn 8 Tortillas - kukuřičné placky (Poco Loco)	53,00g	678kJ	4,35g	27,14g	3,87g	0mg
Kuřecí prsíčka	152,00g	556kJ	28,73g	0,46g	1,52g	76mg
Rajčata	100,00g	84kJ	0,80g	3,80g	0,30g	0mg
Paprika červená	150,00g	182kJ	1,80g	7,80g	0,75g	0mg
Jogurt bílý lehký (Kunín)	50,00g	75kJ	2,30g	1,60g	0,05g	#
Olej olivový průměrně	10,00g	388kJ	0,00g	0,00g	10,00g	0mg
Chlebíčky polomáčené s jogurtovou polevou Bona Vita (Pragosoja)	30,00g	554kJ	2,16g	20,37g	4,62g	#
Rohlík celozrnný	100,00g	1 181kJ	9,00g	54,70g	2,90g	#
Jogurt Jogobella light višeň (Zott)	150,00g	393kJ	6,00g	13,20g	1,80g	#
# Výrobce hodnotu neuvádí * Hodnoty cholesterolu se různí podle použitých surovin
Součet		7 114kJ	88,63g	196,56g	48,56g	76mg
% DDD		64,67 %	110,79 %	51,06 %	57,13 %	25,33 %
Celkový součet		7 114kJ	88,63g	196,56g	48,56g	76,00mg