Takže po ránu jsem hned rozpatažírovala balík, vyhrabala 3kilovky a zacvičila si s nimi poslední Ripped-no a bylo to znát, teklo ze mě jako z vola, ruce mě bolí ještě teď....
Pak jsem měla jízdy v autoškole (příště si beru tepovky a jsem zvědavá, co naměřím:-))),-bo ty nervy....:-)) kvůli tomu jsem propásla kamarádku, která mi dovezla další balík - objednané oblečení z www.sportsdirect.com - vesměs pro mě a ve velikosti 12 :-) Kamarádku jsem nestihla:-( ale balík zůstal:-D No neva, kafe a pokec bude příště...
Tak a teď konečně poslední nadělení:
Míry a váha na začátku (17.7.):
Váha: 75kg, výška 169 cm
Prsa 98
Pas 91
Břicho 98
Boky 105
Stehna 59
Paže 32
Dnešní měření:
prsa 95 (-1cm) o ou...:-/ celkem -3cm
boky 98 (stejně) celkem -7cm
stehna 53 (-2cm) celkem -6cm
pas 77 (stejně) celkem -14cm
břicho 88 (stejně) celkem -10cm
paže 29,5 (-0,5cm) celkem -2,5cm
váha klesla na 68 (-1,1 kg) celkem -7kg
a cvičeníčko:
Naposledy Ripped in 30 (Level 4) - poprvé s 3kg činkama
čas: 16:58 (tož to teda netuším, kde se stala chyba, protože ještě min. 10 minut jsem cvičila...:-(()
efektivní zóna: 5:48průměrný tep: 145
max tep: 191
kalorie:196 (823kJ)
tuk: 24,92
Jídelníček:
Snídaně: ovesná kaše s lesními plody
Svačina: Jogobella višeň
Oběd: pařené brambory a hermelín v mikrovlnce (koupila jsem krůtí roládu, ale byla tak hnusná, že ji dostal chudák pes....)
Svačina: musli tyčinka Nestlé čoko
Večeře: cereální rohlík, šunka
2.večeře: jogobella malina
Nápoje: zelený čaj, mokate, pu-erh
Údaje z E-kalkulačky:
Množství | Energie | Bílkoviny | Sacharidy | Tuky | Cholesterol | |||||||||||
---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
Jogurt Jogobella light - ananas (Zott) | 150,00g | 393kJ | 6,00g | 13,20g | 1,80g | 0mg | ||||||||||
Ovesná kaše Expres s jahodami (Emco) | 75,00g | 1 219kJ | 7,88g | 47,78g | 7,50g | # | ||||||||||
Sýr Sedlčanský Hermelín smetanový (Povltavské mlékárny) | 100,00g | 1 493kJ | 15,90g | 1,20g | 32,50g | # | ||||||||||
Brambory | 130,00g | 430kJ | 2,34g | 23,66g | 0,39g | 0mg | ||||||||||
Paprika červená | 300,00g | 363kJ | 3,60g | 15,60g | 1,50g | 0mg | ||||||||||
Veronika müsli tyčinka čokoládová (Racio) | 40,00g | 848kJ | 3,20g | 23,60g | 11,60g | # | ||||||||||
Rohlík celozrnný | 66,00g | 779kJ | 5,94g | 36,10g | 1,91g | # | ||||||||||
Šunka kuřecí průměrně | 30,00g | 209kJ | 5,28g | 0,00g | 3,15g | # | ||||||||||
Jogurt Jogobella light višeň (Zott) | 150,00g | 393kJ | 6,00g | 13,20g | 1,80g | # | ||||||||||
# Výrobce hodnotu neuvádí * Hodnoty cholesterolu se různí podle použitých surovin | ||||||||||||||||
Součet | 6 128kJ | 56,14g | 174,34g | 62,15g | 0mg | |||||||||||
% DDD |
|
|
|
|
|
|||||||||||
Celkový součet |
|
|
|
|
|
Klobuk dole!!! :)
OdpovědětVymazatdíky x-)
Vymazat