Vánoce trochu dřív...:-)

Dnes ráno na mě čekalo v chodbě překvapení v podobě balíku z Insportline:-)) Absolutně jsem to nečekala, protože mi teprve včera přišla sms, že balík odeslali... No a můj drahý choť mi ho včera dosmýčil z práce, kde ho pošťáci vyložili:-D Jen mi to neřekl:-) Takže tímto www.insportline.cz ohromně chválím, jsou to rychlíci-objednávala jsem zboží ve čtvrtek ráno a v pátek ho i dodali. Jo a ještě je u nich možné platit pomocí Pay-U, což mi neskonale vyhovuje, protože nemusím lítat po baráku a nahánět kabelku s peněženkou a platební kartou (posílání na dobírku u mě nehrozí, hotovost věčně nemaje:-)), ale systém mě vykopne k přihlášení do mojí banky, tam jen potvrdím platbu, nacvakám aktivační sms a je zaplacíno:-)
Takže po ránu jsem hned rozpatažírovala balík, vyhrabala 3kilovky a zacvičila si s nimi poslední Ripped-no a bylo to znát, teklo ze mě jako z vola, ruce mě bolí ještě teď.... 
Pak jsem měla jízdy v autoškole (příště si beru tepovky a jsem zvědavá, co naměřím:-))),-bo ty nervy....:-)) kvůli tomu jsem propásla kamarádku, která mi dovezla další balík - objednané oblečení z www.sportsdirect.com - vesměs pro mě a ve velikosti 12 :-) Kamarádku jsem nestihla:-( ale balík zůstal:-D No neva, kafe a pokec bude příště...

Tak a teď konečně poslední nadělení:


Míry a váha na začátku (17.7.):

Váha: 75kg, výška 169 cm                                                                     

Prsa 98
Pas 91
Břicho 98
Boky 105
Stehna 59
Paže 32


Dnešní měření:

prsa 95 (-1cm) o ou...:-/       celkem -3cm

boky 98 (stejně)                   celkem -7cm

stehna 53 (-2cm)                  celkem -6cm

pas 77 (stejně)                      celkem -14cm

břicho  88 (stejně)                celkem -10cm

paže 29,5 (-0,5cm)                celkem -2,5cm

váha klesla na 68 (-1,1 kg)   celkem -7kg

a cvičeníčko:


Naposledy Ripped in 30 (Level 4) - poprvé s 3kg činkama
 

čas: 16:58 (tož to teda netuším, kde se stala chyba, protože ještě min. 10 minut jsem cvičila...:-(()

efektivní zóna: 5:48
průměrný tep: 145
max tep: 191
kalorie:196 (823kJ)
tuk: 24,92

Jídelníček:

Snídaně: ovesná kaše s lesními plody
Svačina: Jogobella višeň
Oběd:  pařené brambory a hermelín v mikrovlnce (koupila jsem krůtí roládu, ale byla tak hnusná, že ji dostal chudák pes....)
Svačina:  musli tyčinka Nestlé čoko
Večeře: cereální rohlík, šunka
2.večeře: jogobella malina
Nápoje:  zelený čaj, mokate, pu-erh


Údaje z E-kalkulačky:

	Množství	Energie	Bílkoviny	Sacharidy	Tuky	Cholesterol
Jogurt Jogobella light - ananas (Zott)	150,00g	393kJ	6,00g	13,20g	1,80g	0mg
Ovesná kaše Expres s jahodami (Emco)	75,00g	1 219kJ	7,88g	47,78g	7,50g	#
Sýr Sedlčanský Hermelín smetanový (Povltavské mlékárny)	100,00g	1 493kJ	15,90g	1,20g	32,50g	#
Brambory	130,00g	430kJ	2,34g	23,66g	0,39g	0mg
Paprika červená	300,00g	363kJ	3,60g	15,60g	1,50g	0mg
Veronika müsli tyčinka čokoládová (Racio)	40,00g	848kJ	3,20g	23,60g	11,60g	#
Rohlík celozrnný	66,00g	779kJ	5,94g	36,10g	1,91g	#
Šunka kuřecí průměrně	30,00g	209kJ	5,28g	0,00g	3,15g	#
Jogurt Jogobella light višeň (Zott)	150,00g	393kJ	6,00g	13,20g	1,80g	#
# Výrobce hodnotu neuvádí * Hodnoty cholesterolu se různí podle použitých surovin
Součet		6 128kJ	56,14g	174,34g	62,15g	0mg
% DDD		55,71 %	70,17 %	45,28 %	73,12 %	0,00 %
Celkový součet		6 128kJ	56,14g	174,34g	62,15g	0,00mg