Není každý den posvícení....

Manžel mi frnknul do zahraničí, takže jsme tu na synáčky sama...
Poté, co jsem odvedla staršího do školky a uspala mladšího v kočárku cestou domů, jsem si stihla odcvičit Ripped in 30 (Level 4) (viz níže).
Mládežník pojal dnešní spaní velmi ležérně, takže jen co jsem vylezla mokrá ze sprchy, už mi ho babi nesla... Takže celý den se tak nějak odvíjel od (ne)spaní mého druhorozeného, tudíž výkony nic moc a nápinky na hřešení obrovské (začala jsem si obalovat nervy či co....:-(()
No nic, teď už mimi spinká, tak půjdu zpacifikovat toho staršího lotra (ten je jak na potvoru jakýsi zasoplený), ať už jde spát, jinak ráno nebude chtít vstávat... A snad z té rýmy nic nebude...

Jo a ještě jsem si vzpomněla, že na www.insportline.cz budou mít nějaké slevy a akci poštovné zdarma, takže už mám vyhlídnuté 3kg činky, vin-bell a švihadlo:-D Jo a láká mě i stepper... No magor se ze mě stává:-D

Ripped in 30 (Level 4

čas: 30:09

efektivní zóna: 5:32
průměrný tep: 123
max tep: 169
kalorie: 226 ( 949kJ)
tuk: 24


Běh dnes opět nic, totéž bude i zítra...


Snídaně: lesňosměsňo jogurt - Jihočeský
Svačina: banán
Oběd:  zapečené brambory s brokolicí, vejcem a sýrem
Poobědové zaprasení si s Milkou a Kinder bueno white...
Svačina:  bílý jogurt
Večeře: kousek rustikální bagety, Jogobella light jahoda
Nápoje:  Mokate 1x, Caro 1x

Údaje z E-kalkulačky (čokoládu jsem tam raděj ani nezadávala....:-(():

	Množství	Energie	Bílkoviny	Sacharidy	Tuky	Cholesterol
Rohlík celozrnný	52,00g	614kJ	4,68g	28,44g	1,51g	#
Jogurt Jogobella light lesní směs (Zott)	150,00g	393kJ	6,00g	13,20g	1,80g	#
Jogurt Jihočeský malina (Agro-la)	200,00g	800kJ	10,00g	20,00g	6,00g	#
Brokolice	200,00g	276kJ	8,80g	5,80g	1,80g	0mg
Brambory	200,00g	662kJ	3,60g	36,40g	0,60g	0mg
Vejce	50,00g	361kJ	6,60g	0,30g	6,60g	290mg
Sýr Eidam 20 % t.v.s. průměrně	50,00g	450kJ	15,00g	1,50g	5,00g	#
Rajčata	100,00g	84kJ	0,80g	3,80g	0,30g	0mg
Kinder Bueno White (Ferrero)	43,00g	999kJ	3,10g	22,62g	15,18g	#
Jogurt KLASIK bílý (OLMA)	150,00g	443kJ	6,45g	10,95g	4,05g	0mg
# Výrobce hodnotu neuvádí * Hodnoty cholesterolu se různí podle použitých surovin
Součet		5 082kJ	65,03g	143,01g	42,84g	290mg
% DDD		46,20 %	81,28 %	37,15 %	50,40 %	96,67 %
Celkový součet		5 082kJ	65,03g	143,01g	42,84g	290,00mg