Zítra (snad) se konečně rozepíšu o mých pocitech v "novém životě" (o tom jsem-li spokojená se svým tělem a životosprávou atd.) :-)
Ripped in 30 (level 3)
čas: 27:35
efektivní zóna: 7:38průměrný tep: 137
max tep: 174
kalorie: 291( 1222kJ)
tuk: 36,40
Běh:
čas: 28:33
efektivní zóna: 8:43
průměrný tep: 150
max tep: 170
kalorie: 362 (1520kJ)
tuk: 46,20
Dnešní jídelníček:
Snídaně: řecký jogurt, sušené ovoce z Mixit
Svačina: syrovátkový nápoj Fitness
Oběd: zeleninový salát se šunkou a sýrem
Svačina: bílý jogurt
Večeře: celozrnný rohlík, míchaná vejce, rajče
Nápoje: Mokate 1x, káva bez kofeinu, 1x Caro
Údaje z E-kalkulačky:
| Vejce | 150,00g | 1 083kJ | 19,80g | 0,90g | 19,80g | 870mg | ||||||||||
| Rohlík celozrnný | 63,00g | 744kJ | 5,67g | 34,46g | 1,83g | # | ||||||||||
| Cibule čerstvá | 50,00g | 69kJ | 0,50g | 5,30g | 0,10g | 0mg | ||||||||||
| Těstoviny celozrnné (Mlýnsko-pekárenský kombinát SR) | 50,00g | 672kJ | 6,20g | 30,65g | 1,10g | # | ||||||||||
| Rajčata | 180,00g | 151kJ | 1,44g | 6,84g | 0,54g | 0mg | ||||||||||
| Okurky salátové | 200,00g | 134kJ | 1,40g | 5,20g | 0,40g | 0mg | ||||||||||
| Sýr Eidam 20 % t.v.s. průměrně | 50,00g | 450kJ | 15,00g | 1,50g | 5,00g | # | ||||||||||
| Šunka drůbeží průměrně | 30,00g | 278kJ | 7,98g | 0,00g | 3,87g | 20mg | ||||||||||
| Paprika červená | 150,00g | 182kJ | 1,80g | 7,80g | 0,75g | 0mg | ||||||||||
| Džus-pomeranč 100% | 500,00ml | 885kJ | 3,50g | 43,00g | 1,00g | 0mg | ||||||||||
| Jogurt Bílý z Valašska (ValMez) | 350,00g | 980kJ | 20,30g | 26,25g | 10,50g | # | ||||||||||
| Ovoce - sušené směs | 20,00g | 229kJ | 0,46g | 13,62g | 0,08g | 0mg | ||||||||||
| Jogurt KLASIK bílý (OLMA) | 150,00g | 443kJ | 6,45g | 10,95g | 4,05g | 0mg | ||||||||||
| # Výrobce hodnotu neuvádí * Hodnoty cholesterolu se různí podle použitých surovin | ||||||||||||||||
| Součet | 6 299kJ | 90,50g | 186,47g | 49,02g | 890mg | |||||||||||
| % DDD |
|
|
|
|
|
|||||||||||
| Celkový součet |
|
|
|
|
| |||||||||||
Žádné komentáře:
Okomentovat