čtvrtek 13. září 2012

Ranní ptáče dál doskáče... Ale dřív zdechne-řekl by kdosi:-D

Dnešní vstávání v 5 hodin bylo přece jen k něčemu dobré... Zvládla jsem udělat na Insportline objednávku za bezmála 2 tisíce...:-)
Moje tělocvična (zatím je to teda tělocvična v mé hlavě-v praxi to bude vypadat, že budeme o sportovní vybavení i nadále zakopávat všude po bytě...) se tudíž rozroste o 3kg činky, vin-bell, stepper a švihadlo:-D 








Blíží se víkend a tím i konec Rippedu, tak už pomalu přemýšlím, čím budu pokračovat. Vypadá to buď na Body Revolution-ale podle ohlasů (vesměs ne moc kladných, tedy ne v tom, že by workouty byly slabé, ale spíš v tom, že obtížnost by mohla být větší...) No uvidím, zkusím, změřím a rozhodnu se:-) Jako druhá varianta připadá v úvahu Shred It With Weights, když už budu mít ten vin-bell, že:-D

Zatím se stále morduju s  Ripped in 30 (Level 4) - spalování je čím dál horší... Tak nevím, zda se to celé zpomalilo, nebo jen flákám cvičení....:-/

 
čas: 29:32
efektivní zóna: 4:40
průměrný tep: 124
max tep: 170
kalorie: 229 (962kJ)
tuk: 25,32



Běh dnes zase nic... - snad to i zapomenu:-))


Snídaně: řecký jogurt
Svačina: nektarinka
Oběd:  těstoviny s rajčaty, houbami, salámem (hotovka z Lidlu - na 100g přes 600 kcal)
Svačina:  jogurt Silueta tropické ovoce (nic moc-spíš nic, mám doma asi ještě jeden, tak ten zpracuju, ale víckrát ho nekoupím... Jogobella light je mnohem mnohem lepší-i přesto, že je light)
Večeře: kaiserka, tavený sýr, kousek hermelínu
Nápoje:  zelený čaj 2x, mokate, Caro


Údaje z E-kalkulačky:


 MnožstvíEnergieBílkovinySacharidyTukyCholesterol
Sýr Romadur tavený (Madeta)50,00g585kJ7,25g0,75g7,50g#
Jogurt Choceňský bílý smetanový MAX (Choceňská mlékárna)200,00g1 000kJ6,20g7,80g20,60g#
Sýr Sedlčanský Hermelín smetanový (Povltavské mlékárny)50,00g747kJ7,95g0,60g16,25g#
Jogurt Silueta - tropic/meruňka (Olma)150,00g285kJ6,15g10,65g0,15g#
Nektarinky120,00g182kJ1,44g9,60g0,12g0mg
Rohlík celozrnný60,00g709kJ5,40g32,82g1,74g#
Okurky salátové100,00g67kJ0,70g2,60g0,20g0mg
Těstoviny se žampiony1,50porce2 465kJ14,70g105,15g11,85g42mg
# Výrobce hodnotu neuvádí
* Hodnoty cholesterolu se různí podle použitých surovin
Součet6 039kJ49,79g169,97g58,41g42mg
% DDD
54,90 %
62,24 %
44,15 %
68,72 %
14,00 %
Celkový součet
6 039kJ
49,79g
169,97g
58,41g
42,00mg

Žádné komentáře:

Okomentovat