Moje tělocvična (zatím je to teda tělocvična v mé hlavě-v praxi to bude vypadat, že budeme o sportovní vybavení i nadále zakopávat všude po bytě...) se tudíž rozroste o 3kg činky, vin-bell, stepper a švihadlo:-D
Blíží se víkend a tím i konec Rippedu, tak už pomalu přemýšlím, čím budu pokračovat. Vypadá to buď na Body Revolution-ale podle ohlasů (vesměs ne moc kladných, tedy ne v tom, že by workouty byly slabé, ale spíš v tom, že obtížnost by mohla být větší...) No uvidím, zkusím, změřím a rozhodnu se:-) Jako druhá varianta připadá v úvahu Shred It With Weights, když už budu mít ten vin-bell, že:-D
Zatím se stále morduju s Ripped in 30 (Level 4) - spalování je čím dál horší... Tak nevím, zda se to celé zpomalilo, nebo jen flákám cvičení....:-/
čas: 29:32
efektivní zóna: 4:40průměrný tep: 124
max tep: 170
kalorie: 229 (962kJ)
tuk: 25,32
Běh dnes zase nic... - snad to i zapomenu:-))
Snídaně: řecký jogurt
Svačina: nektarinka
Oběd: těstoviny s rajčaty, houbami, salámem (hotovka z Lidlu - na 100g přes 600 kcal)
Svačina: jogurt Silueta tropické ovoce (nic moc-spíš nic, mám doma asi ještě jeden, tak ten zpracuju, ale víckrát ho nekoupím... Jogobella light je mnohem mnohem lepší-i přesto, že je light)
Večeře: kaiserka, tavený sýr, kousek hermelínu
Nápoje: zelený čaj 2x, mokate, Caro
Údaje z E-kalkulačky:
Množství | Energie | Bílkoviny | Sacharidy | Tuky | Cholesterol | |||||||||||
---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
Sýr Romadur tavený (Madeta) | 50,00g | 585kJ | 7,25g | 0,75g | 7,50g | # | ||||||||||
Jogurt Choceňský bílý smetanový MAX (Choceňská mlékárna) | 200,00g | 1 000kJ | 6,20g | 7,80g | 20,60g | # | ||||||||||
Sýr Sedlčanský Hermelín smetanový (Povltavské mlékárny) | 50,00g | 747kJ | 7,95g | 0,60g | 16,25g | # | ||||||||||
Jogurt Silueta - tropic/meruňka (Olma) | 150,00g | 285kJ | 6,15g | 10,65g | 0,15g | # | ||||||||||
Nektarinky | 120,00g | 182kJ | 1,44g | 9,60g | 0,12g | 0mg | ||||||||||
Rohlík celozrnný | 60,00g | 709kJ | 5,40g | 32,82g | 1,74g | # | ||||||||||
Okurky salátové | 100,00g | 67kJ | 0,70g | 2,60g | 0,20g | 0mg | ||||||||||
Těstoviny se žampiony | 1,50porce | 2 465kJ | 14,70g | 105,15g | 11,85g | 42mg | ||||||||||
# Výrobce hodnotu neuvádí * Hodnoty cholesterolu se různí podle použitých surovin | ||||||||||||||||
Součet | 6 039kJ | 49,79g | 169,97g | 58,41g | 42mg | |||||||||||
% DDD |
|
|
|
|
|
|||||||||||
Celkový součet |
|
|
|
|
|
Žádné komentáře:
Okomentovat