neděle 9. září 2012



Ripped in 30 (naposedy Level 3)
čas: 28:12
efektivní zóna: 7:35
průměrný tep: 129
max tep: 170
kalorie: 271 ( 1138kJ)
tuk: 33,53

Běh:
čas: 26:36
efektivní zóna: 6:20
průměrný tep: 155
max tep: 177
kalorie: 367  (1541kJ)
tuk: 47,04


Snídaně: bílý jogurt, javorový sirup, mandle
Svačina: jablko
Oběd:  losos, opékané brambory
Svačina:   poobědové asi tři pásky Milky (no chuť byla strašná....)
Večeře:  tatarák z lososa, toast z pšeničnožitného chleba
Nápoje:  Mokate 1x, 


MnožstvíEnergieBílkovinySacharidyTukyCholesterol
Losos uzený230,00g3 031kJ65,55g0,00g44,62g#
Javorový sirup Bio10,00g139kJ0,00g8,80g0,00g0mg
Jogurt KLASIK bílý (OLMA)150,00g443kJ6,45g10,95g4,05g0mg
Mandle20,00g517kJ3,50g3,80g10,48g0mg
Chléb pšenično-žitný68,00g681kJ3,81g36,72g0,61g0mg
Cibule čerstvá20,00g27kJ0,20g2,12g0,04g0mg
Hořčice plnotučná4,00g21kJ0,00g0,32g0,36g0mg
Brambory150,00g497kJ2,70g27,30g0,45g0mg
Zeleninový salát Sombrero (Bonduelle)100,00g323kJ3,40g14,00g0,70g0mg
Milka Toffee Whole Nut - s mléčnou náplní s karamelovou příchutí (Kraft Foods)100,00g2 325kJ5,90g52,00g36,50g0mg
# Výrobce hodnotu neuvádí
* Hodnoty cholesterolu se různí podle použitých surovin
Součet8 004kJ91,51g156,01g97,81g0mg
% DDD
72,76 %
114,39 %
40,52 %
115,07 %
0,00 %
Celkový součet
8 004kJ
91,51g
156,01g
97,81g
0,00mg

Žádné komentáře:

Okomentovat