Ripped in 30 (naposedy Level 3)
čas: 28:12
efektivní zóna: 7:35průměrný tep: 129
max tep: 170
kalorie: 271 ( 1138kJ)
tuk: 33,53
Běh:
čas: 26:36
efektivní zóna: 6:20
průměrný tep: 155
max tep: 177
kalorie: 367 (1541kJ)
tuk: 47,04
Snídaně: bílý jogurt, javorový sirup, mandle
Svačina: jablko
Oběd: losos, opékané brambory
Svačina: poobědové asi tři pásky Milky (no chuť byla strašná....)
Večeře: tatarák z lososa, toast z pšeničnožitného chleba
Nápoje: Mokate 1x,
Množství | Energie | Bílkoviny | Sacharidy | Tuky | Cholesterol | |||||||||||
---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
Losos uzený | 230,00g | 3 031kJ | 65,55g | 0,00g | 44,62g | # | ||||||||||
Javorový sirup Bio | 10,00g | 139kJ | 0,00g | 8,80g | 0,00g | 0mg | ||||||||||
Jogurt KLASIK bílý (OLMA) | 150,00g | 443kJ | 6,45g | 10,95g | 4,05g | 0mg | ||||||||||
Mandle | 20,00g | 517kJ | 3,50g | 3,80g | 10,48g | 0mg | ||||||||||
Chléb pšenično-žitný | 68,00g | 681kJ | 3,81g | 36,72g | 0,61g | 0mg | ||||||||||
Cibule čerstvá | 20,00g | 27kJ | 0,20g | 2,12g | 0,04g | 0mg | ||||||||||
Hořčice plnotučná | 4,00g | 21kJ | 0,00g | 0,32g | 0,36g | 0mg | ||||||||||
Brambory | 150,00g | 497kJ | 2,70g | 27,30g | 0,45g | 0mg | ||||||||||
Zeleninový salát Sombrero (Bonduelle) | 100,00g | 323kJ | 3,40g | 14,00g | 0,70g | 0mg | ||||||||||
Milka Toffee Whole Nut - s mléčnou náplní s karamelovou příchutí (Kraft Foods) | 100,00g | 2 325kJ | 5,90g | 52,00g | 36,50g | 0mg | ||||||||||
# Výrobce hodnotu neuvádí * Hodnoty cholesterolu se různí podle použitých surovin | ||||||||||||||||
Součet | 8 004kJ | 91,51g | 156,01g | 97,81g | 0mg | |||||||||||
% DDD |
|
|
|
|
|
|||||||||||
Celkový součet |
|
|
|
|
|
Žádné komentáře:
Okomentovat