Shred-It With Weights

(opět mi blbly tepovky, takže na začátku mi ukazovaly tep 40, pak se zastavily úplně.... Nakonec se pod hrozbou vyhození z okna zase rozběhly-tak doufám, že už dají pokoj...:-))

čas: 27:10
efektivní zóna: 4:08
průměrný tep: 116
max tep: 173
kalorie: 183 (819kJ)
tuk: 18,98


Běh

čas: 30:51
efektivní zóna: 5:45
průměrný tep: 134
max tep: 174
kalorie:301 (1264kJ)
tuk: 35,80


Jídelníček:

Snídaně: toast, arašídové máslo, nektarinka
Svačina: banán
Oběd: rýže, sekaná, rajská
Svačina:  koktejl ze včerejška
Večeře: celozrnný rohlík, polévka
2.večeře: ananasovotvarohový dort...:-/
Nápoje:  mokate, káva, caro