úterý 4. září 2012

Snídám, svačím, ale jinak nestíhám, nestačím :-)

Takže jen velmi bleskově... 
 
Moje dnešní výkony:
 
Ripped in 30 (Level 3)
čas: 28:15
efektivní zóna: 5:16
průměrný tep: 131
max tep: 174
kalorie: 250( 1050kJ)
tuk: 29,07

Běh:
čas: 29:33
 efektivní zóna: 5:39
průměrný tep: 154
max tep: 176
kalorie: 404 (1697kJ)
tuk: 51,45

a jídelníček:


Snídaně: řecký jogurt, dobré ráno (1/2 balíčku)
Svačina: 2x rýžový chlebíček, 100 g tvarohu s pažitkou, okurek
Oběd:  losos a opékané brambory
Svačina:  Activia bílý nápoj
Večeře:2x kaiserka, 20g šunky
Nápoje:  Mokate 2x, káva turecká, 1x Caro  


MnožstvíEnergieBílkovinySacharidyTukyCholesterol
Activia kysaný nápoj - bílá (Danone)390,00g772kJ11,70g16,77g7,80g#
Rohlík celozrnný120,00g1 417kJ10,80g65,64g3,48g#
Šunka kuřecí/krůtí prsní (Delano)20,00g87kJ4,00g0,20g0,40g#
Řecký jogurt 0% tuku (Imco)300,00g660kJ15,60g24,00g0,00g#
Sušenky BeBe Dobré ráno kakaové (Opavia)25,00g446kJ1,80g14,90g4,38g#
Okurky salátové200,00g134kJ1,40g5,20g0,40g0mg
Chlebíček rýžový jemně solený (Nový věk)20,00g317kJ1,60g16,58g0,22g0mg
Zeleninový tvaroh Svačinka - paprika Milko (Polabské mlékárny)100,00g349kJ8,00g6,00g3,00g#
Losos200,00g1 690kJ39,80g0,00g27,20g#
Brambory180,00g596kJ3,24g32,76g0,54g0mg
Olej olivový průměrně6,00g233kJ0,00g0,00g6,00g0mg
# Výrobce hodnotu neuvádí
* Hodnoty cholesterolu se různí podle použitých surovin
Součet6 701kJ97,94g182,05g53,42g0mg
% DDD
60,92 %
122,43 %
47,29 %
62,84 %
0,00 %
Celkový součet
6 701kJ
97,94g
182,05g
53,42g
0,00mg

Žádné komentáře:

Okomentovat