Když dva dělají totéž, není to totéž:-D Aneb proč si neztížit život:-D

Tak jsem dnes zjistila, že asi Ripped in 30 cvičím blbě... :-/ Cvičím 7 dní a až osmý mám pauzu... no neva, ono mě neubyde (i když mohlo by:-D)
Jelikož jsem byla s chotěm v práci na výpomoc a pendlovala mezi prací a školkou, cvičení mě čekalo až večer, následně byla asi půlhodina odpočinku a pak jsem metla běhat...

Ripped in 30 (level 3)

čas: 29:15

efektivní zóna: 4:53
průměrný tep: 132
max tep: 174
kalorie: 283 ( 1189kJ)
tuk: 34,87

Běh:
čas: 27:38
efektivní zóna: 6:13
průměrný tep: 146
max tep: 170
kalorie: 346 (1453kJ)
tuk: 43,72

S jídlem to byla dnes jakás slabota (ale v E-kalkulačce nemám zadány 2 kávy Mokate):

Snídaně: 2x toastový chléb, Gervais s paprikou a rajčetem
Svačina: nektarinka, Activia sladká bílá
Oběd:  rizoto
Svačina:  kousek kornoutu a zmrzliny, co synáček nezvládal zpracovat
Večeře: 1x kaiserka,  50 g Gervais, zeleninový salát
Nápoje:  Mokate 2x, káva turecká  

Tak toho jediného bylo dnes dost...:-)

Chléb toustový Rosický - tmavý pšeničný (Penam)	50,00g	553kJ	4,68g	25,07g	1,28g	#
Sýr Gervais - paprika s rajčetem (Danone)	80,00g	680kJ	4,16g	4,40g	14,40g	#
Rohlík celozrnný	65,00g	768kJ	5,85g	35,56g	1,89g	#
Nektarinky	120,00g	182kJ	1,44g	9,60g	0,12g	0mg
Jogurt Activia bílá sladká (Danone)	150,00g	551kJ	5,85g	16,35g	4,65g	#
Rizoto s drůbežím masem	0,70porce	1 599kJ	23,24g	41,44g	13,44g	76mg
Okurky salátové	200,00g	134kJ	1,40g	5,20g	0,40g	0mg
Rajčata	100,00g	84kJ	0,80g	3,80g	0,30g	0mg
Zmrzlina Carte d'Or milka	30,00ml	140kJ	0,54g	4,38g	1,53g	#
# Výrobce hodnotu neuvádí * Hodnoty cholesterolu se různí podle použitých surovin
Součet		4 690kJ	47,96g	145,80g	38,00g	76mg
% DDD		42,64 %	59,95 %	37,87 %	44,71 %	25,43 %
Celkový součet		4 690kJ	47,96g	145,80g	38,00g	76,30mg