Včerejší orbitrek:


čas: 32:50
efektivní zóna: 21:00
průměrný tep: 144
max tep: 165
kalorie: 348
tuk: 42,85

Dnešní Bob Harper Ultimate cardio:


čas: 31:00
efektivní zóna: 9:22
průměrný tep: 121
max tep: 172
kalorie: 251
tuk: 29,73

Orbitrek:


čas: 32,40
efektivní zóna: 16:12
průměrný tep: 148
max tep: 166
kalorie: 348
tuk: 44,63

Měření:

(po 14 dnech):

prsa 94 (stejně) 

boky 93 (stejně)                   

stehna 51 (-1cm)                

pas 74 (-2cm)                      

břicho  84 (stejně)                

paže 29 (stejně) 

váha 63,3 kg (-1,4kg)

včerejší:

Bob Harper Workout 1

čas: 30:29
efektivní zóna: 10:57
průměrný tep: 147
max tep: 183
kalorie: 325
tuk: 41

a  dnešní:

6W 6P

čas: 32:25
efektivní zóna: 4:06
průměrný tep: 117
max tep: 170
kalorie: 202
tuk: 20,90

Já si dnes dala Bobův Workout 2 a docela dobrý, až na toho ňoumu tam, ten mě s.al jak nikdo.... Než on se vydýchal, zvládla jsem další cviky navíc... Jako dobře, beru, má težší činky, ale dopsíprdele je to chlap a rozhodně necvičil poprvé.... Mám pocit, že jsem někde u Nikki četla, že je to matla, tak musím stopro souhlasit-ta kočka co je v jedničce má mnohem víc šťávy!:-)
Tak jsem si pak dala ještě 15 minut na stepperu, když už jsem to cvičení měla tak zbržděné....

tož dokupy mi to dělalo totok:

čas: 39:21
efektivní zóna: 7:40
průměrný tep: 115
max tep: 167
kalorie: 257 (s Bobem 178)
tuk: 27,54

Stepper: čas: 45:33 efektivní zóna: 20:19 průměrný tep: 138 max tep: 168 kalorie: 455 (1911kJ) tuk: 56,74

Tak dneska jsem vyzkoušela Zuzku light ZWOW Max limit, jela jsem to tak nějak s ní, nezdálo se mi, že bych to nějak moc šidila nebo nestíhala, jako jo, určitě jsem to neměla vychytané do detailů, na přeskoky jsem si vzala 3kg činku (i tak jsem si o ni málem rozbila tlamu...), na ty spider cosi jsem měla málo místa, takže to musím vychytat, na zvedání jsem měla 6kg vinbell. Uteklo to ani nevím jak, čekala jsem, že se bude ještě něco dít a vono ne, Takže mazec, pot ze mě lil festovně, na tepovkách celkem slušné hodnoty:


čas: 13:37 (i s vyzutím)
nejvyšší tep: 180
průměrný tep: 143
kalorie: 143
tuk: 17,74