Dnešní výkony:

Ripped in 30 (level 2)

čas: 33:51

efektivní zóna: 8:19
průměrný tep: 127
max tep: 170
kalorie: 294 (1235kJ)
tuk: 33,68

Běh:
čas: 38:52
efektivní zóna: 5:58
průměrný tep: 138
max tep: 173
kalorie: 428 (1798kJ)
tuk: 84,40(wow:-D)


Dnešní menu:

Snídaně: chléb, tvarohová pomazánka
Svačina: 20 g ořechů, nektarinka
Oběd: dietní rýžový nákyp s rynglemi, skořicí a javorovým sirupem
Svačina: tyčinka Ořechy a med
Večeře: těstovinový salát (těstoviny, okurek, paprika, cottage, koření)

 

Oběd: dietní rýžový nákyp s rynglemi a javorovým sirupem

Údaje z E-kalkulačky:

	Množství	Energie	Bílkoviny	Sacharidy	Tuky	Cholesterol
Nektarinky	200,00g	304kJ	2,40g	16,00g	0,20g	0mg
Vlašské ořechy	30,00g	847kJ	5,52g	4,38g	18,09g	0mg
Tmavý chléb	50,00g	561kJ	5,80g	25,90g	0,80g	0mg
Tvaroh jihočeský polotučný 18 % (Madeta)	100,00g	460kJ	13,00g	4,00g	4,50g	#
Šunka kuřecí průměrně	20,00g	140kJ	3,52g	0,00g	2,10g	#
Ryngle	250,00g	550kJ	2,00g	29,50g	0,25g	0mg
Rýže Basmati (Lagris)	100,00g	1 540kJ	7,00g	78,40g	0,60g	#
Javorový sirup Bio	20,00g	278kJ	0,00g	17,60g	0,00g	0mg
Těstoviny celozrnné (Mlýnsko-pekárenský kombinát SR)	50,00g	672kJ	6,20g	30,65g	1,10g	#
Sýr Cottage (Meggle)	90,00g	378kJ	9,63g	3,42g	4,14g	#
Okurky salátové	315,00g	211kJ	2,21g	8,19g	0,63g	0mg
Paprika červená	87,00g	105kJ	1,04g	4,52g	0,44g	0mg
Caro - instantní kávovina	35,00g	521kJ	1,61g	28,81g	0,11g	#
# Výrobce hodnotu neuvádí * Hodnoty cholesterolu se různí podle použitých surovin
Součet		6 566kJ	59,93g	251,37g	32,95g	0mg
% DDD		59,69 %	74,91 %	65,29 %	38,76 %	0,00 %
Celkový součet		6 566kJ	59,93g	251,37g	32,95g	0,00mg