Ripped in 30 (poprvé Level 4)

čas: 30:13

efektivní zóna: 4:44
průměrný tep: 119
max tep: 167
kalorie: 194 ( 814kJ)
tuk: 18,36
... no to je hnus, velebnosti...

Běh:

dnes se nekoná...

Snídaně: pšeničnožitný chleba, gervais
Svačina: kefírové mléko jahoda
Oběd:  těstoviny s tuňákem, paprika
Svačina:  musli tyčinka Nestlé čoko
Večeře: pšeničnožitný chleba, gervais, ždibec plísňáku
Nápoje:  Mokate 1x, Caro 1x

Údaje z E-kalkulačky:

	Množství	Energie	Bílkoviny	Sacharidy	Tuky	Cholesterol
Chléb pšenično-žitný	120,00g	1 201kJ	6,72g	64,80g	1,08g	0mg
Sýr Gervais original (Danone)	60,00g	558kJ	3,30g	2,10g	12,60g	28mg
Paprika červená	180,00g	218kJ	2,16g	9,36g	0,90g	0mg
Kefírové mléko nízkotučné - jahoda/meruňka/višeň (ValMez)	450,00g	1 305kJ	11,70g	54,00g	3,60g	#
Těstoviny celozrnné (Mlýnsko-pekárenský kombinát SR)	65,00g	873kJ	8,06g	39,85g	1,43g	#
Tuňák ve vlastní šťávě (Calvo)	135,00g	572kJ	32,40g	0,00g	0,81g	14mg
Veronika müsli tyčinka čokoládová (Racio)	40,00g	848kJ	3,20g	23,60g	11,60g	#
Sýr Zlatá Niva 60% (Madeta)	20,00g	320kJ	3,77g	0,24g	6,80g	#
# Výrobce hodnotu neuvádí * Hodnoty cholesterolu se různí podle použitých surovin
Součet		5 895kJ	71,31g	193,95g	38,82g	41mg
% DDD		53,59 %	89,14 %	50,38 %	45,67 %	13,70 %
Celkový součet		5 895kJ	71,31g	193,95g	38,82g	41,10mg