Snídám, svačím, ale jinak nestíhám, nestačím :-)

Takže jen velmi bleskově... 

 

Moje dnešní výkony:

 

Ripped in 30 (Level 3)

čas: 28:15

efektivní zóna: 5:16
průměrný tep: 131
max tep: 174
kalorie: 250( 1050kJ)
tuk: 29,07

Běh:
čas: 29:33
 efektivní zóna: 5:39
průměrný tep: 154
max tep: 176
kalorie: 404 (1697kJ)
tuk: 51,45

a jídelníček:

Snídaně: řecký jogurt, dobré ráno (1/2 balíčku)
Svačina: 2x rýžový chlebíček, 100 g tvarohu s pažitkou, okurek
Oběd:  losos a opékané brambory
Svačina:  Activia bílý nápoj
Večeře:2x kaiserka, 20g šunky
Nápoje:  Mokate 2x, káva turecká, 1x Caro  

	Množství	Energie	Bílkoviny	Sacharidy	Tuky	Cholesterol
Activia kysaný nápoj - bílá (Danone)	390,00g	772kJ	11,70g	16,77g	7,80g	#
Rohlík celozrnný	120,00g	1 417kJ	10,80g	65,64g	3,48g	#
Šunka kuřecí/krůtí prsní (Delano)	20,00g	87kJ	4,00g	0,20g	0,40g	#
Řecký jogurt 0% tuku (Imco)	300,00g	660kJ	15,60g	24,00g	0,00g	#
Sušenky BeBe Dobré ráno kakaové (Opavia)	25,00g	446kJ	1,80g	14,90g	4,38g	#
Okurky salátové	200,00g	134kJ	1,40g	5,20g	0,40g	0mg
Chlebíček rýžový jemně solený (Nový věk)	20,00g	317kJ	1,60g	16,58g	0,22g	0mg
Zeleninový tvaroh Svačinka - paprika Milko (Polabské mlékárny)	100,00g	349kJ	8,00g	6,00g	3,00g	#
Losos	200,00g	1 690kJ	39,80g	0,00g	27,20g	#
Brambory	180,00g	596kJ	3,24g	32,76g	0,54g	0mg
Olej olivový průměrně	6,00g	233kJ	0,00g	0,00g	6,00g	0mg
# Výrobce hodnotu neuvádí * Hodnoty cholesterolu se různí podle použitých surovin
Součet		6 701kJ	97,94g	182,05g	53,42g	0mg
% DDD		60,92 %	122,43 %	47,29 %	62,84 %	0,00 %
Celkový součet		6 701kJ	97,94g	182,05g	53,42g	0,00mg