Činky a jiné radosti...

Ha, ani jsem se nepochlubila, že jsem si minulý týden udělala radost nákupem na http://www.insportline.cz/.
Kromě karimatky, jsem si ještě objednala protiskluzovou a "odhlučňovací" podložku (vlastně momentálně cvičím jen na ní:-)) a dvě krásné 1,5 kilové činky (cvičení s těma půlkilovkama už byl fakt výsměch:-)). A můžu vám říct, že s touto větší zátěží to má grády a já už konečně vím i o svalech na rukou - zatím tedy jen pocitově, vizuálně se to snad také dostaví:-D

Sporttester:

Ripped in 30:

čas: 36:34

efektivní zóna: 6:56
průměrný tep: 131
max tep: 180
kalorie: 349 (1465kJ)
tuk: 46,8

Jídelníček: 

Snídaně: ovesná kaše, ryngle

Svačina: 2 rýžové chlebíčky, tvarohová pomazánka

Oběd: 2x volské oko, brambor, zelenina na páře

Svačina: jablko, musli tyčinka

Večeře: 2x celozrnný toast, tvarohová pomazánka, okurek

Nápoje: Mokate, Caro 3x

	Množství	Energie	Bílkoviny	Sacharidy	Tuky	Cholesterol
Ryngle	67,00g	147kJ	0,54g	7,91g	0,07g	0mg
Ovesná kaše Expres s jablky a skořicí (Emco)	75,00g	1 178kJ	6,68g	42,68g	8,10g	0mg
Tvaroh jihočeský polotučný 18 % (Madeta)	65,00g	299kJ	8,45g	2,60g	2,93g	#
Chlebíček rýžový s amarantem (Nový Věk)	20,00g	318kJ	1,66g	16,40g	0,28g	#
Jablka	100,00g	255kJ	0,40g	14,40g	0,40g	0mg
Vejce sázené	2,00porce	950kJ	13,40g	0,60g	19,00g	568mg
Brambory	150,00g	497kJ	2,70g	27,30g	0,45g	0mg
Mrazená zelenina WOK Vietnamese (Findus)	250,00g	300kJ	5,00g	11,25g	0,75g	0mg
Čokoláda hořká Lindt Excellence 70%	10,00g	221kJ	0,80g	3,30g	4,10g	#
Chléb toustový tmavý	50,00g	591kJ	4,20g	26,65g	1,80g	0mg
Tvaroh jihočeský polotučný 18 % (Madeta)	100,00g	460kJ	13,00g	4,00g	4,50g	#
Okurky salátové	200,00g	134kJ	1,40g	5,20g	0,40g	0mg
Müsli tyčinka Fly s meruňkami polomáčená v jogurtové polevě (Rupa)	25,00g	356kJ	1,20g	16,30g	2,00g	#
Jogurt Activia bílá sladká (Danone)	120,00g	440kJ	4,68g	13,08g	3,72g	#
Caro - instantní kávovina	30,00g	446kJ	1,38g	24,69g	0,09g	#
# Výrobce hodnotu neuvádí * Hodnoty cholesterolu se různí podle použitých surovin
Součet		6 593kJ	65,48g	216,35g	48,58g	568mg
% DDD		59,93 %	81,85 %	56,20 %	57,16 %	189,33 %
Celkový součet		6 593kJ	65,48g	216,35g	48,58g	568,00mg