Ach ta lenora...

Už od včerejška si říkám, že "dnes rozhodně spáchám delší článek"...
No a skutek zase utek... Byla jsem s malým na očkování, takže se hrozím reakce na něj, tudíž využiju čas efektivně a půjdu spát.
Ale zítra už opravdu - viz výše:-D
A pro dnešek alespoň moje výkony a dlabanec...


Ripped in 30 (level 2)

čas: 29:14 (stávkovaly mi tepovky...)

efektivní zóna: 6:26
průměrný tep: 129
max tep: 172
kalorie: 278 (1168 kJ)
tuk: 33,42

Běh:
čas: 33:45
efektivní zóna: 6:09
průměrný tep: 150
max tep: 176
kalorie: 443 (1860kJ)
tuk: 55,16


Dnešní menu:

Snídaně: 2x toast, med, ořechy od Mixitů
Svačina: 4x banánová sušenka (recept zapůjčen here)
Oběd:  losos a opékané brambory (jsem si udělala chuť, jak jsem včera vkládala fotky:-D)
Svačina: jogurtový pohár s musli a rynglema (jo, vidíte správně, zase ryngle... sa to přemnožilo a nikdo to fčil nechce žrat... tak musím já:-D)
Večeře: ledový salát, do jogurtu vhozená směs pro salát Caesar (nesnědla jsem vše, bylo to dost ostré), kaiserka
Nápoje: Nějaké to caro a Mokate
Jo a 2 ks bonbonu (dost povedené) -zítra vložím foto.

Caro - instantní kávovina	35,00g	521kJ	1,61g	28,81g	0,11g	#
Chléb toustový tmavý	50,00g	591kJ	4,20g	26,65g	1,80g	0mg
Med včelí	36,00g	454kJ	0,07g	28,04g	0,00g	0mg
Lískové oříšky	20,00g	574kJ	2,62g	2,18g	13,04g	0mg
Veronika müsli tyčinka čokoládová (Racio)	40,00g	848kJ	3,20g	23,60g	11,60g	#
Losos	200,00g	1 690kJ	39,80g	0,00g	27,20g	#
Brambory	150,00g	497kJ	2,70g	27,30g	0,45g	0mg
Olej olivový průměrně	6,00g	233kJ	0,00g	0,00g	6,00g	0mg
Müsli ovocné (Brůggen)	20,00g	275kJ	1,78g	12,30g	0,96g	0mg
Jogurt KLASIK bílý (OLMA)	150,00g	443kJ	6,45g	10,95g	4,05g	0mg
Javorový sirup Bio	6,00g	83kJ	0,00g	5,28g	0,00g	0mg
Ryngle	100,00g	220kJ	0,80g	11,80g	0,10g	0mg
Salát ledový	300,00g	159kJ	2,10g	5,70g	0,90g	0mg
Jogurt Light s 0,1% tuku malina (Albert Quality)	150,00g	269kJ	6,30g	8,70g	0,15g	#
Dalamánek	60,00g	673kJ	3,84g	34,44g	0,54g	0mg
# Výrobce hodnotu neuvádí * Hodnoty cholesterolu se různí podle použitých surovin
Součet		7 529kJ	75,47g	225,75g	66,90g	0mg
% DDD		68,45 %	94,34 %	58,64 %	78,70 %	0,00 %
Celkový součet		7 529kJ	75,47g	225,75g	66,90g	0,00mg