Konec 1. týdne v Ripped in 30

Ráno jsem cvičila naposledy 1. level Ripped in 30, bohužel dnes večer padl i běh, protože jsem neměla hlídání, ale nevadí udělala jsem si pěkný večer s oblíbeným seriálem, který jsem nestihla přes den (Gilmorova děvčata-miluju ty dialogy tam:-D) a skleničkou červeného:-) 
A konečně mi taky dorazila kniha od Jillian Michaels - Bez hranic - jsem na ni ukrutně zvědavá (ačkoliv mě ta ženská během cvičení táááák rozčiluje (slušně řečeno), tak ji na druhou stranu prostě strašně žeru:-D
Zítra bych měla mít pauzu ve cvičení, ale asi mi to nedá a využiju toho, že budu mít chotě doma, tudíž hlídání a zacvičím si aspoň Body revolution....

aby to někdy vypadalo alespoň trochu jako tohle:-)

Moje dnešní výkony: 
 
Ripped (poslední v levelu 1)

čas: 34:13
efektivní zóna: 7:00
průměrný tep: 130
max tep: 183
kalorie:325 (1365 kJ)
tuk: 37,83

Snídaně: Ovesná kaše s lesními plody
Svačina: 250 ml Fitness nápoje
Oběd: Losos, opékané brambory, okurek
Svačina: 200 ml Fitness nápoje, hrst suchých plodů z www.mixit.cz 
Večeře: Chleba s tvarohovou pomazánkou, okurek
Nápoje: Mokate, Caro, Káva bez kofeinu, 2 dcl červeného vína

Oběd: losos, opékané brambory, okurek

Údaje z E-kalkulačky:

	Množství	Energie	Bílkoviny	Sacharidy	Tuky	Cholesterol
Tvaroh jihočeský polotučný 18 % (Madeta)	75,00g	345kJ	9,75g	3,00g	3,38g	#
Cibule čerstvá	35,00g	48kJ	0,35g	3,71g	0,07g	0mg
Losos	180,00g	1 521kJ	35,82g	0,00g	24,48g	#
Olej olivový průměrně	6,00g	233kJ	0,00g	0,00g	6,00g	0mg
Brambory	188,00g	622kJ	3,38g	34,22g	0,56g	0mg
Lískové oříšky	20,00g	574kJ	2,62g	2,18g	13,04g	0mg
Džus-pomeranč 100%	450,00ml	797kJ	3,15g	38,70g	0,90g	0mg
Chléb kmínový	70,00g	658kJ	5,11g	32,34g	0,84g	0mg
Okurky salátové	150,00g	101kJ	1,05g	3,90g	0,30g	0mg
Ovesná kaše Expres s jahodami (Emco)	75,00g	1 219kJ	7,88g	47,78g	7,50g	#
Caro - instantní kávovina	20,00g	298kJ	0,92g	16,46g	0,06g	#
Součet		6 415kJ	70,03g	182,28g	57,13g	0mg
% DDD		58,32 %	87,54 %	47,35 %	67,21 %	0,00 %
Celkový součet		6 415kJ	70,03g	182,28g	57,13g	0,00mg