dnes jsem měla poprvé tu čest s Levelem 2 Rippedu a řeknu vám, že jsem si dala pěkně do těla (přestože jsem zase vyčkávala na ukázku cviků...), takže to vidím na docela dobré spalování... Ale už teď vím, že tak za dva tři dny budu "dvojku" nesnášet:-D
Jinak jsme odpoledne vyrazili nakupovat, tak jsem neodolala a vlezla do Sportisima, bohužel času málo, já nervní, protože jsme mladšího synka nechali v péči tchýně, takže jsem toho moc nezkoukla... No ale nevadí, už mám otevřené webovky, takže juknu aspoň tam-ačkoliv teda už se mi nechce kupovat nic do mého tlustého období, tak se třeba jen namlsám do budoucna a bude zase další motivace:-D
Sporttester:
Ripped in
30 (level 2)
čas:
37:05
efektivní zóna:
7:14průměrný tep: 125
max tep: 180
kalorie: 321 (1348 kJ)
tuk: 36,27
Běh:
čas: 33:46
efektivní zóna: 5:17
průměrný tep: 146
max tep: 175
kalorie: 433 (1818 kJ)
tuk: 53,76
Jídelníček:
Snídaně: míchaná vejce (ze dvou vajec), chléb, paprika
Svačina: nektarinka
Oběd: kuř. prsíčka, zelenina, brambor (zbyteček ze včerejška), šmakoun uzený, okurek
Svačina: tvaroh s rynglemi a javorovým sirupem
Večeře: chléb s kuřecí šunkou
2. večeře: miska Fitness lupínků
Nápoje: Mokato, Caro
Snídaně: míchaná vajíčka, domácí chléb, paprika |
Množství | Energie | Bílkoviny | Sacharidy | Tuky | Cholesterol | |||||||||||
---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
Olej olivový průměrně | 2,00g | 78kJ | 0,00g | 0,00g | 2,00g | 0mg | ||||||||||
Vejce | 100,00g | 722kJ | 13,20g | 0,60g | 13,20g | 580mg | ||||||||||
Tmavý chléb | 100,00g | 1 122kJ | 11,60g | 51,80g | 1,60g | 0mg | ||||||||||
Paprika červená | 60,00g | 73kJ | 0,72g | 3,12g | 0,30g | 0mg | ||||||||||
Brambory | 120,00g | 397kJ | 2,16g | 21,84g | 0,36g | 0mg | ||||||||||
Mrazená zelenina WOK Classic (Findus) | 150,00g | 255kJ | 2,25g | 12,00g | 0,45g | 0mg | ||||||||||
Šmakoun uzený (Protein Foods) | 100,00g | 208kJ | 11,80g | 0,37g | 0,01g | 0mg | ||||||||||
Tvaroh jihočeský polotučný 18 % (Madeta) | 176,00g | 810kJ | 22,88g | 7,04g | 7,92g | # | ||||||||||
Ryngle | 120,00g | 264kJ | 0,96g | 14,16g | 0,12g | 0mg | ||||||||||
Javorový sirup Bio | 10,00g | 139kJ | 0,00g | 8,80g | 0,00g | 0mg | ||||||||||
Mléko 3,5% UHT (Meggle) | 20,00ml | 53kJ | 0,66g | 0,94g | 0,70g | # | ||||||||||
Caro - instantní kávovina | 30,00g | 446kJ | 1,38g | 24,69g | 0,09g | # | ||||||||||
Nektarinky | 200,00g | 304kJ | 2,40g | 16,00g | 0,20g | 0mg | ||||||||||
Okurky salátové | 160,00g | 107kJ | 1,12g | 4,16g | 0,32g | 0mg | ||||||||||
Šunka kuřecí průměrně | 20,00g | 140kJ | 3,52g | 0,00g | 2,10g | # | ||||||||||
Fitness (Nestlé) | 40,00g | 609kJ | 3,00g | 31,68g | 0,52g | 0mg | ||||||||||
# Výrobce hodnotu neuvádí * Hodnoty cholesterolu se různí podle použitých surovin | ||||||||||||||||
Součet | 5 726kJ | 77,65g | 197,20g | 29,89g | 580mg | |||||||||||
% DDD |
|
|
|
|
|
|||||||||||
Celkový součet |
|
|
|
|
|
dostala jsem z toho chuť na míchaná vajíčka, škoda, že si musím počkat do večeře :D
OdpovědětVymazatjanakovarova.blogspot.com
A to jsem sem ještě nestihla dát ani fotku:-)
VymazatNo a s večeří si teda nevím rady, teprve teď obědvám....a nic mě nenapadá....